Individuele sessies
Voel je je gestresst, vermoeid of uit balans? Ervaar je onrust in je hoofd en kun je moeilijk ontspannen?
Dit kan wijzen op een zenuwstelsel dat uit balans is geraakt.
Misschien herken je het: aanhoudende vermoeidheid, moeite met focussen, onrustig slapen, schommelende emoties of momenten waarop je je even afsluit omdat het te veel wordt. Ook lichamelijke spanning of vage klachten kunnen hierbij horen.
Vaak ontstaan de klachten geleidelijk, bijvoorbeeld door langdurige stress, weinig herstelmomenten of door een zittende leefstijl waarin het lichaam weinig ruimte krijgt om te ontladen en te ontspannen.
Dit betekent niet dat er iets mis is met jou, maar dat je systeem probeert om te gaan met alles wat er van je gevraagd wordt.
In individuele yogasessies, al dan niet in combinatie met stress & burn-out coaching, leer je om je zenuwstelsel te reguleren en je welzijn te vergroten.
De begeleiding is traumabewust en gebaseerd op inzicht in hoe ons zenuwstelsel reageert op stress en ontspanning. Klachten benaderen we met zachtheid. Als een uitnodiging om opnieuw te leren luisteren naar het lichaam, op een manier die veilig en ondersteunend voelt.
Wat past bij jou?
Je kunt kiezen uit individuele yogasessies, al dan in combinatie met stress en burn-out coaching.
De eerste individuele sessie is altijd een kennismaking. We nemen de tijd om te verkennen wat er bij jou speelt. Ook maak je kennis met lichaamsgerichte yogaoefeningen, zodat je kunt ervaren of deze manier bij je past.
Daarna kun je kiezen voor een reeks individuele yogasessies, die je kunt combineren met stress en burn-out coaching. Samen kijken we wat het beste aansluit bij jouw behoeften.
Individuele yogasessies
Passend als je behoefte hebt aan rust, vertraging en meer verbinding met je lichaam.
Wanneer je:
- meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen
- herstellende bent van chronische stress en het rustig wilt opbouwen
- behoefte hebt aan persoonlijke begeleiding in een rustige setting, zonder prikkels van een groep
In deze sessies kun je in je eigen tempo bewegen, voelen en ontdekken wat jouw lichaam nodig heeft. Er is ruimte voor woorden wanneer dat helpend is, en minstens zoveel ruimte voor stilte, voelen en luisteren naar je lichaam.
Stress & burn-out coaching
Passend als je merkt dat stress dieper doorwerkt in je dagelijks leven. Je combineert lichaamsgericht werken met coaching. Er is ruimte om je zenuwstelsel tot rust te brengen, stil te staan bij wat er speelt en te ontdekken wat je nodig hebt om te herstellen.
Wanneer je:
- langdurige stress of burn-outklachten ervaart
- weinig energie hebt en moeilijk herstelt
- moeite hebt met grenzen voelen en aangeven
- vastloopt in terugkerende patronen
- behoefte hebt aan rust, overzicht en blijvende verandering
- actief wilt werken aan herstel, balans en veerkracht
Tarieven
Individuele yogasessies
Vijf individuele sessies
- Intake is onderdeel van de eerste sessie.
- Duur sessie: 60 – 75 minuten
- Persoonlijke, traumabewuste begeleiding
- Eventueel: oefeningen voor thuis of op het werk
Tarief: 475 euro
Stress & burn-out coaching
Vijf individuele sessies
- Intake is onderdeel van de eerste sessie.
- Duur sessie: 60 – 75 minuten
- Persoonlijke, traumabewuste begeleiding
- Lichaamsgerichte oefeningen én coaching
- Eventueel: oefeningen voor thuis of op het werk
Tarief: 550 euro
Vergoeding en aftrekbaarheid
Veel werkgevers hebben een budget voor persoonlijke ontwikkeling of verzuimpreventie. De kosten voor coaching zijn voor hen vaak volledig aftrekbaar.
Voor ondernemers (ZZP) zijn de kosten vaak aftrekbaar als zakelijke kosten wanneer het bijdraagt aan het op peil houden van de vakkennis of inzetbaarheid.
Thuiskomen in
jezelf met yoga
Bij Rising Lotus Yogaschool in Utrecht ben je welkom om yoga te ervaren als een moment van rust, aandacht en verbinding met jezelf.
Je krijgt de uitnodiging om je lichaam te voelen en te bewonen. Door lichamelijke sensaties en emoties op te merken en serieus te nemen, leer je te herkennen wat je nodig hebt, ook buiten de yogamat.
Waar ruimte ontstaat in het lichaam, volgt het hoofd als vanzelf. Voel je welkom om dit op jouw eigen manier en in jouw tempo te ontdekken!