Achtvoudige Pad in Yoga
Volgens de klassieke yogaleer is het beoefenen van houdingen slechts één aspect van yoga. De yogafilosofie, en in het bijzonder het ‘Achtvoudige Pad’ van Patanjali, biedt een raamwerk voor een diepere en meer betekenisvolle yogabeoefening, zowel op de mat als daarbuiten.
‘Het achtvoudige pad’ van Patanjali is bedoeld om verlichting en innerlijke vrede te bereiken. Of je nu wel of niet gelooft in het verlichting, het Achtvoudige Pad kan je helpen in je yogabeoefening en je dagelijkse leven. Neem bijvoorbeeld het ethische principe van Ahimsa oftewel geweldloosheid dat een essentieel onderdeel is van het Achtvoudige Pad. Door bewust stil te staan bij dit principe, voorkom je dat je geweld tegen jezelf gebruikt en je eigen grenzen overschrijdt tijdens je yogapractice. Dit bewustzijn kan zich vervolgens uitbreiden naar andere aspecten van je leven, waardoor je een meer harmonieuze relatie met jezelf en anderen ontwikkelt.
Uitleg van het
Achtvoudige Pad
Patanjali, een oude Indiase wijze en de auteur van de Yoga Sutra’s, introduceerde het Achtvoudige Pad van Yoga. Deze vorm van yoga heet Raja Yoga oftewel koninklijke yoga. Raja Yoga legt de nadruk op meditatie, mentale discipline en een zuiver, ethisch leven, met als doel de geest en emoties te beheersen om innerlijke vrede en eenheid met het goddelijke te bereiken. Hatha yoga, een onderdeel van Raja Yoga, legt vooral de nadruk op fysieke asana’s, ademhalingstechnieken en meditatie.
Het Achtvoudige Pad biedt een systematische benadering voor persoonlijke ontwikkeling en spirituele groei. Elk van de acht stappen in dit pad speelt een cruciale rol in het bereiken van het uiteindelijke doel: samadhi, oftewel verlichting.
Hieronder volgt een gedetailleerd overzicht van de Achtvoudige Pad:
1. Yama’s
Yama’s zijn ethische richtlijnen en morele voorschriften die de basis vormen voor een zuiver, ethisch leven. Ze helpen je om een goed mens te zijn in de wereld. Er zijn vijf yama’s:
– Ahimsa (geweldloosheid)
– Satya (waarheid)
– Asteya (niet-stelen)
– Brahmacharya (kuise leefstijl)
– Aparigraha (afwezigheid van bezitsdrang, hebzucht)
2. Niyama’s
Niyama betekent vrij vertaald zoiets als persoonlijke observaties, disciplines of waarheden. Waar de yama’s zich richten op gedrag naar buiten toe, draait het bij de niyama’s om het verbeteren van de houding naar jezelf. Ze helpen je om goed voor jezelf te zorgen.
Er zijn vijf niyama’s:
– Saucha (reinheid)
– Santosha (tevredenheid)
– Tapas (discipline)
– Svadhyaya (zelfstudie)
– Ishvara Pranidhana (overgave aan het goddelijke)
3. Asana’s
Asana’s zijn fysieke houdingen die het lichaam versterken, de flexibiliteit vergroten en de geest voorbereiden op meditatie.
4. Pranayama
Pranayama omvat ademhalingstechnieken die de levensenergie (prana) reguleren. Dit helpt om de geest te kalmeren en de concentratie te vergroten.
5. Pratyahara
Pratyahara is het terugtrekken van de zintuigen van externe objecten. Dit helpt bij het ontwikkelen van innerlijke rust en focus.
6. Dharana
Dharana is geconcentreerde aandacht op een enkel punt of object. Dit is de voorloper van meditatie en helpt bij het ontwikkelen van mentale focus.
7. Dhyana
Dhyana is de beoefening van meditatie, het handhaven van een constant bewustzijn zonder afleiding. Dit leidt tot een diepe staat van bewustzijn en innerlijke rust.
8. Samadhi
Samadhi is de ultieme staat van eenheid met het object van meditatie. In deze staat wordt de beoefenaar één met het universum en ervaart hij een gevoel van totale vrede en gelukzaligheid. Er is verlichting bereikt.
Het Achtvoudige Pad van Yoga biedt een holistische benadering voor persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Door de 8 stappen te volgen, kan men een gebalanceerd en vervuld leven leiden.